Ferramentas e calculadoras
Calculadora da Taxa Metabólica Basal e relação dos macronutrientes por objectivo
A fórmula Mifflin St Jeor é uma das formas utilizadas para calcular a taxa metabólica basal, tendo em conta a idade, peso, altura e sexo de uma pessoa.

A sua taxa basal é

...
A taxa metabólica basal indica-nos quantas calorias o nosso corpo queima por dia num estado de total repouso, ou seja, representa a energia mínima necessária para manter o corpo em funcionamento.
Resultados para perder peso
Calorias a ingerir:
... Kcal/dia
Resultados para ganhar peso
Calorias a ingerir:
... Kcal/dia
Resultados para manter o peso
Calorias a ingerir:
... Kcal/dia
Calorias Gramas
Hidratos --- ---
Gordura --- ---
Proteína --- ---
Calorias Gramas
Hidratos --- ---
Gordura --- ---
Proteína --- ---
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Hidratos --- ---
Gordura --- ---
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