Betaína

A betaína é um derivado do aminoácido não-essencial glicina e pode ainda ser encontrado em alimentos como o trigo, beterraba, espinafre e marisco. A betaína costuma ser utilizada em suplementos alimentares com o intuito de aumentar a força, recuperação e hidratação.

A suplementação com betaína parece levar a que as células retenham mais água e creatina e consequentemente ocorra uma melhoria de performance. Porém, têm existido alguns estudos contraditórios, como tal, será necessária maior revisão científica para validar estas afirmações.

Efeitos Secundários

Os efeitos secundários da betaína costumam ser muito suaves, sendo os mais comuns náuseas e diarreia. Contudo, as pessoas com problemas cardiovasculares deverão ter em atenção que os suplementos de betaína poderão aumentar o colesterol total.

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