A dor de costas é um problema que aflige toda a população em algum momento da sua vida, seja porque se deu um jeito ou então devido a alguma doença.

Mas antes de decidir tomar uma serie de analgésicos e/ou anti-inflamatórios, pode experimentar primeiro estes remédios naturais que lhe permitirão aliviar essa dor.

Yoga

O yoga permite fortalecer os músculos que suportam o nosso tronco e dessa forma acaba por aliviar ou evitar problemas de costas.

Alongamentos

Caso não queira o yoga pode também optar por uma série de alongamentos que lhe permitirão aliviar a tensão muscular.

Pilates

Tal como as anteriores o pilates ajuda a alongar e fortalecer os músculos, por isso, se quer algo entre o yoga e os alongamentos então esta pode ser uma boa solução.

Massagens

Se realmente já está com dor de costas, então fazer algumas massagens localizadas irá certamente aliviar essa dor… convém é ser feita por especialistas!

Acupuntura

Alguns estudos têm demonstrado que acupuntura permite aliviar a dor de costas crónica, por isso pode ser boa ideia manter o espírito aberto a novos tratamentos.

Musculação

A prática de musculação – fortalecimento da massa muscular - leva a que deixe de fazer tanto esforço para suportar pesos. Desta forma ao invés de suportar um peso com a coluna, serão os seus músculos a fazê-lo.

Osteopatia

Algumas sessões com um osteopata permitiram-lhe melhorar a sua saúde lombar ao nível dos músculos, articulações, etc…

Redução do stress

O stress leva a uma data de problemas de saúde, pois o nosso corpo está constantemente em estado de tensão. Apesar de não ser fácil, tente reduzir o seu nível de stress ou então passar a fazer uma atividade que lhe permita relaxar.

Meditação

Alguns estudos têm demonstrado que a meditação ajuda a prevenir ou aliviar a dor de costas. Isto parece estar ligado ao facto de reduzirmos o stress durante estas sessões.

Hidroginástica

A hidroginástica ajuda imenso a aliviar as dores de costas, sendo por isso muitas vezes aconselhada pelos médicos. A hidroginástica permite fazer exercício sem suportar o seu peso total, uma vez que se encontra dentro de água.

Tai Chi

Esta arte marcial chinesa tem vindo a ganhar adeptos e como ela ajuda a melhorar a postura, alguns estudos demonstraram que os seus praticantes viram a intensidade da dor baixar após iniciarem a mesma.

Terapia oral

Este pode parecer estranho, mas se pensar que uma boa sessão onde um terapeuta lhe explica a melhor postura a ter perante cada situação pode ser uma ótima forma de evitar a dor de costas.