A chegada do frio traz consigo a época das gripes e constipações e consequentemente um mal-estar generalizado!

Segundo um estudo levado a cabo por investigadores da Universidade do Arizona, se alguém estiver doente num escritório, bastam 4 horas para os germes se espalharem pelos diversos objetos.

Para evitar ficar doente, o melhor é seguir algumas destas sugestões.

Faça exercício

O exercício físico obriga o organismo a acelerar e, como tal, o sistema imunitário é obrigado a acompanhar. Para além disso, o exercício faz-nos suar o que ajuda a limpar os poros.

Não beba álcool

Sempre ouvimos falar que o álcool ajuda a curar, porém, o álcool também tem a particularidade de comprometer o sono. Se dormir mal, o seu organismo ficará mais sujeito ao ataque de vírus.

Consuma proteína

O nosso sistema imunológico é constituído por proteínas, por isso, se tivermos um défice de proteína, também teremos um défice no sistema imunitário.

Beba sumos naturais

Procure beber sumos naturais ou smoothies ricos em vitamina C e E e antioxidantes, desta forma está a dar uma grande ajuda ao seu sistema imunitário.

Use toalha no ginásio

O ginásio está repleto de germes de outras pessoas, uma vez que existem várias pessoas constantemente a suar. Use sempre uma toalha nos equipamentos para prevenir que os germes cheguem até si.

Lave bem as mãos

Como ao longo do dia toca em vários objetos que poderão conter vírus, procure lavar bem as mãos sempre que puder.

Afaste-se de quem está doente

Se tiver alguém ao seu lado a tossir ou espirrar, então o melhor é afastar-se para não inalar o vírus. Se não conseguir afastar-se, tente suster a respiração durante esse momento.

Durma

Se já está a «chocar» uma gripe então o melhor é tentar dormir um pouco, desta forma o corpo poderá direcionar mais energia para o sistema imunitário.

Beba chá de limão

Beber chá de limão ajuda a combater as infeções e se inalar o seu aroma, ajuda a aliviar a congestão nasal. Se tiver a garganta inflamada pode ainda adicionar mel para ajudar a amaciar.