Já quase todos sabemos que o exercício ajuda a manter um corpo magro e tonificado, mas sabia que a musculação ajuda a prevenir a diabetes? A musculação permite melhorar a queima de açúcar presente na corrente sanguínea e ainda melhorar a sensibilidade à insulina.

Como nos exercícios de força existe um grande consumo de glicogénio e glicose, o açúcar presente no sangue é fornecido aos músculos para que estes continuem a ser «alimentados». Desta forma, quanta mais massa muscular possuir mais glicose vai consumir.

Para além de prevenir a diabetes, também é uma das melhores opções para emagrecer! Uma vez que o objetivo é perder gordura e não massa muscular, pois maior massa muscular igual a mais calorias queimadas ao longo do dia.

Mas se realmente preferir o melhor de dois mundos, opte por fazer exercícios de cardio e musculação. Segundo um estudo levado a cabo em 2014 e publicado no journal Diabetologia, os treinos que incorporam exercícios de força e resistência são os que apresentam melhores resultados.