Nitro Pure Whey Gold 2200g
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Quer perder peso e está a precisar de um empurrão! Então tomar um suplemento para emagrecer poderá ser a melhor solução. Mas antes de tomar essa decisão convém que saiba o que pode tomar porque não há nada mais importante do que a sua saúde.
Não se aventure a tomar um suplemento dietético porque alguém simplesmente lhe disse que funciona, informe-se primeiro e tome uma decisão fundamentada. Para além disso escolha sempre produtos comercializados por marcas reconhecidas, pois estas dão-lhe a garantia de que o produto não está contaminado com ingredientes que não constem no rótulo.
Existem no mercado vários suplementos para perder peso, sendo que uns prometem e não cumprem! Outros cumprem mas têm muitos efeitos secundários e, por último, existem os que cumprem, mas que não são tão rápidos como os anteriores.
Não se esqueça desta máxima: se funciona e é muito rápido, então vai ter muitos efeitos secundários. Por isso cabe-lhe a si decidir se prefere perder peso de uma forma rápida sem segurança ou se prefere perder peso de forma saudável e sustentada!
De seguida, apresentamos alguns dos suplementos mais conhecidos:
De seguida apresentamos alguns dos ingredientes mais utilizados nos termogénicos, para que possa escolher com segurança e tomar uma decisão informada. Mas não se esqueça que estão sempre a aparecer novos produtos com novos ingredientes, por isso, tenha cuidado!
A cafeína é um nutriente que pode ser encontrado em muitos alimentos como o chá verde ou o chocolate, porém o mais conhecido de todos é o café. A cafeína aumenta a agilidade e a concentração ao atuar no sistema nervoso central levando à libertação de adrenalina pelo corpo.
Para além do efeito mais conhecido da cafeína – a concentração – ela estimula a libertação de ácidos gordos para a corrente sanguínea. É por este motivo que a cafeína é um dos ingredientes mais usuais em suplementos dietéticos. O problema é que quando são ingeridas doses elevadas torna-se tóxica para o nosso organismo e daí resultam vários efeitos secundários.
Não se deve ingerir mais do que 300mg por dia e tendo em conta que um café expresso contém cerca de 100mg de cafeína, não se deve beber mais do que 3 cafés por dia. Os efeitos secundários mais comuns são: ansiedade, tremores, insónias, aumento do ritmo cardíaco, podendo também apresentar um efeito laxante.
Antes de ponderar as vantagens e desvantagens dos suplementos de/com cafeína, deve primeiro avaliar se vale a pena gastar dinheiro nesse suplemento. Isto porque o café já está mais do que presente na nossa dieta.
A Efedrina já foi o ingrediente mais popular dos produtos para emagrecer, mas devido aos riscos para a saúde tem vindo a perder expressão. A efedrina possui o mesmo efeito da adrenalina e leva a um aumento da agilidade, motivação e rendimento, acelerando ainda o metabolismo de forma a queimar mais gordura. Pode também inibir o apetite.
Os efeitos secundários mais comuns são: ritmo cardíaco mais acelerado e irregular, aumento da pressão arterial, insónias, náuseas, ansiedade e tonturas. Não tão comuns, mas existentes, são os casos de ataque cardíaco, derrame cerebral e morte. De referir também que a efedrina é viciante e que o corpo começa a ganhar tolerância à mesma, sendo necessário aumentar a dose para se obter o efeito desejado, o que leva a um maior risco de efeitos secundários.
O extrato de chá verde também é um produto conhecido e usual nos termogénicos, pois o chá verde também contém cafeína. Contudo, para além da cafeína, o chá verde é rico em antioxidantes.
Está comprovado que o extrato de chá verde aumenta a queima diária de calorias, no entanto, esse aumento é de apenas 80 calorias por dia quando são tomadas doses de 125mg a 500mg.
O extrato de chá verde não possui efeitos secundários, no entanto, se forem ingeridas doses elevadas poderá vir a sofrer dos efeitos secundários associados à cafeína.
Os suplementos de extrato de laranja-azeda (citrus aurantium) possuem o composto sinefrina que é semelhante à efedrina. Segundo os fabricantes este também acelera o metabolismo, queima mais gordura e reduz o apetite. Contudo, este composto é muito mais fraco que a efedrina e, segundo os estudos científicos, não está provado que aumente a queima de gordura.
O extrato de laranja-azeda pode aumentar a pressão arterial.
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