Alanina

A alanina é um aminoácido não-essencial, naturalmente produzido pelo corpo, sendo que ainda pode ser encontrado em fontes de proteína em geral. A alanina desempenha um papel importante na produção da carnosina.

Os suplementos de alanina tem assim como propósito aumentar a produção de carnosina, de forma a reduzir a fadiga muscular e aumentar a resistência de um atleta. A prática de exercício físico leva à produção de iões de hidrogénio que acabam por baixar o ph e consequentemente o rendimento. Desta forma a carnosina permite absorver os iões de hidrogénio e retardar a fadiga.

Efeitos Secundários

A alanina é segura quando tomada em doses razoáveis. Os efeitos secundários poderão existirão em doses muito elevadas, pois poderá levar a uma redução da taurina.

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