Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)

Os BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) possuem os aminoácidos leucina, isoleucina e valina, sendo que todos eles são considerados aminoácidos essenciais. Estes podem igualmente ser encontrados em várias fontes de proteínas como a carne, peixe, ovo e leite.

Uma das diferenças dos BCAAs é que estes podem ser oxidados pelos músculos como uma forma de combustível ao invés de terem que passar pelo fígado, desta forma, os suplementos de BCAAs são adequados para atletas que realizem treinos intensos. Se forem tomados antes do treino irão aumentar a sua resistência, porém, se foram tomados no final do treino irão auxiliar na recuperação dos músculos.

Não está comprovado que aumente a força e massa muscular.

Efeitos secundários

Até ao momento não existem efeitos secundários conhecidos, no entanto, a ingestão de doses elevadas de BCAAs pode limitar a absorção de outros aminoácidos como a glutamina que auxilia o sistema imunitário.

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