Arginina

A arginina é um aminoácido não essencial que pode ser encontrado em alimentos como a noz, feijão, peixe ou frango. A arginina permite produzir óxido nítrico e creatina, estimula também a hormona do crescimento.

A hormona do crescimento é essencial para a reparação e crescimento dos músculos, assim como auxilia na queima de gordura. O óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos que por sua vez permitem transportar mais oxigénio e nutrientes para os músculos. Desta forma o conceito por trás dos suplementos de arginina é que estes permitem melhorar o desempenho e aumentar a força e massa muscular.

Apesar de os suplementos de arginina realmente poderem apresentar os benefícios já referidos, os estudos científicos têm apresentando resultados contraditórios… uns comprovam outros não.

Efeitos secundários

Os suplementos de arginina não apresentam efeitos secundários quando tomados em doses até 20g por dia.

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