A coenzima Q10 (ubiquinona) é um nutriente semelhante a uma vitamina, sendo necessária para o funcionamento de muitos órgãos. A coenzima Q10 ajuda as células a produzir energia e, para além disso, ainda possui um efeito antioxidante.

Após a prática de treinos de alta intensidade existe uma diminuição de coenzima Q10 e consequentemente uma redução da performance. A suplementação com coenzima Q10 tem o propósito de melhorar a capacidade aeróbica e anaeróbica e ainda ajudar a proteger as células dos radicais livres, reduzindo a fadiga e tempo de recuperação.

Apesar de os resultados serem positivos quando a suplementação é feita com o intuito corrigir um défice alimentar ou reduzir a fadiga e tempo de recuperação, o mesmo não acontece quando se procura melhorar a performance desportiva.

Efeitos Secundários

Apesar de a suplementação com coenzima Q10 ser considerada segura, registaram-se alguns casos de náuseas, perda de apetite e diarreia.