Géis energéticos

Os géis energéticos são uma fonte concentrada de hidratos de carbono contendo, geralmente, maltodextrina e açucares simples como a frutose ou glicose. Alguns podem conter ainda sódio, potássio e cafeína. Por norma uma saqueta de gel energético costuma conter entre 18g a 25g de hidratos de carbono.

Estes são indicados para quem necessite fazer exercícios de resistência que durem mais do que uma hora, porém, terá que beber 350ml de água por cada 25g de gel energético ingerido.

Efeitos secundários

O efeito secundário que pode advir dos géis energéticos vem em consequência de não ingerir a quantidade de água necessária. Os géis energéticos criam uma substância viscosa no estômago, de forma a diluir essa substância a água presente na corrente sanguínea é direcionada para estômago o que acaba por causar desidratação.

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