Ginseng

O ginseng é uma planta conhecida por ajudar a lidar com o stress. Existem vários tipos de ginseng, mas os mais conhecidos são o ginseng americano, ginseng panax e ginseng siberiano.

Os suplementos de ginseng são vendidos com o propósito de melhorar o rendimento físico e o sistema imunitário dos atletas, em particular em situações de fadiga ou stress. Apesar de alguns estudos comprovarem melhorias nos indivíduos que tomaram suplementação, são necessários mais estudos em humanos para retirar conclusões absolutas.

Efeitos secundários

Os efeitos secundários conhecidos, geralmente em doses mais elevadas, passam pelo aumento da pressão arterial, tonturas, náuseas, vómitos e diarreia. Poderá ainda levar a insónias caso seja misturado com cafeína.

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