Os suplementos de substituição de refeição (MRPs) e os gainers costumam conter uma mistura de proteínas de leite (geralmente whey e caseína), hidratos de carbono (maltodextrina e/ou açucares) e vitaminas e minerais. Ou seja, o objetivo é fornecer todos os nutrientes necessários ao corpo humano, seja porque não tem tempo para fazer as refeições (MRPs) ou porque quer ganhar massa muscular (gainer).

Não é garantido que se tomar MRPs ou gainers terá melhor desempenho durante o exercício físico, porém como ingere mais nutrientes existe maior probabilidade.

Efeitos secundários

Os MRPs e os gainers não apresentam por si só efeitos secundários, no entanto, como estes são uma mistura de várias substâncias deve primeiro consultar o rótulo e verificar quais as substâncias que estão presentes.