A taurina é um aminoácido não essencial produzido no nosso corpo, podendo também ser encontrado em alimentos como a carne, peixe, ovos e leite. Trata-se de um dos aminoácidos mais abundantes no nosso corpo e possui várias funções como, por exemplo, controlar a pressão arterial, a digestão das gorduras e a absorção das vitaminas solúveis em gordura.

Visto que os níveis de taurina baixam em treinos intensos a suplementação com taurina tem o objetivo de manter esses níveis altos de forma adiar a fadiga e a aumentar a força muscular. Apesar de existirem estudos em animais que comprovem estes benefícios não existem estudos suficientes em humanos que o possam comprovar.

Efeitos secundários

Se os suplementos de taurina forem usados em quantidades moderadas não costumam apresentar efeitos secundários, mas em doses mais elevadas podem levar a diarreia ou intoxicação.