A vitamina B9 – ácido fólico - faz parte do complexo das vitaminas B, tratando-se de uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água. Esta pode ser encontrada em alimentos como vegetais de folha verde-escura, fígado, frutos secos, leguminosas e cereais integrais.

A vitamina B9 desempenha várias funções ao nível do metabolismo dos hidratos de carbono, gordura e proteína e ainda na síntese de células novas. A vitamina B9 costuma ser utilizada em conjunto com outros nutrientes nos suplementos vitamínicos.

A suplementação com vitamina B9 faz sentido quando o objetivo passa por repor as doses recomendadas ou no caso de atletas que necessitem de doses superiores.

Efeitos Secundários

Como se trata de uma vitamina hidrossolúvel é pouco provável que venham a ocorrer casos de intoxicação por se ingerirem doses elevadas.