ZMA (Zinc Magnesium Aspartate)

Os suplementos de ZMA contêm zinco, magnésio e aspartato, sendo comum ainda conter algumas vitaminas B. Segundos os fabricantes os suplementos de ZMA levarão a um aumento da testosterona e por sua vez ao aumento da força e massa muscular.

Está comprovado que a deficiência de zinco resulta em níveis de testosterona baixos e que o magnésio estimula a libertação da hormona IGF-1 (Insulinlike Growth Factor 1). É certo que a toma de suplementos de ZMA pode resultar num melhor desempenho, no entanto, isso apenas deverá acontecer se os seus níveis de zinco e magnésio estiverem baixos. Caso já sejam os ideais não faz sentido tomar suplementos de ZMA.

Efeitos secundários

Se não forem excedidos os limites diários destes minerais não terá qualquer efeito secundário. Em caso contrário poderá interferir com a absorção de outros minerais essenciais como o ferro, no caso de doses excessivas de zinco.

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