O ALA (Ácido Alfa Lipóico) é um antioxidante produzido pelo organismo em pequenas quantidades e pode igualmente ser encontrado em alimentos como o fígado, rins, espinafres e brócolos. O ALA é um antioxidante solúvel em água e gordura que permite combater os radicais livres que provocam danos nas células, assim como potenciar o efeito de outros antioxidantes como a vitamina E e C.

As pessoas em geral podem beneficiar de um antioxidante, contudo, como a presença de radicais livres é superior nos atletas, estes serão os que irão sentir maiores benefícios, em especial na fase de recuperação. Para além disso, o ALA permite melhorar a captação de creatina pelos músculos, o que indiretamente poderá levar a um aumento de energia e força muscular.

Para além do efeito antioxidante, o ALA desempenha um papel fundamental na conversão dos hidratos de carbono em energia. Desta forma, a suplementação com ALA permite baixar o nível de açúcar (glicose) presente no sangue ao melhorar o metabolismo da glicose.

Como o ALA pode baixar a quantidade de açúcar presente no sangue, os diabéticos deverão primeiro consultar o seu médico antes de utilizarem ALA!

Deverá ingerir 1 cápsula (250mg) por dia de ALA a uma das refeições, no entanto, caso pratique exercício intenso, poderá aumentar a dose para 2 cápsulas (500mg) diárias, divididas em 2 tomas.