A glutamina é o aminoácido mais abundante do nosso corpo e é considerado não essencial, pois pode ser produzido a partir dos aminoácido isoleucina, valina e ácido glutâmico. A função da glutamina é alimentar o sistema imunitário, tendo ainda responsabilidade no crescimento das células.

Após um treino intensivo os níveis de glutamina no sangue e músculos descem rapidamente, pelo que o sistema imunitário fica enfraquecido. Desta forma ao tomar suplementos de glutamina irá evitar que esses níveis desçam.

Segundo alguns estudos está comprovado que a suplementação com glutamina leva a que o período de recuperação após treino seja mais rápido, podendo ainda segundo outro estudo, aumentar a resistência do atleta num treino de grande intensidade. Para além destas vantagens é referido por muitos fabricantes que a glutamina leva a ganhos de força e massa muscular, contudo estes benefícios nunca foram validados pelos estudos científicos.

Efeitos secundários

Até ao momento não existem efeitos secundários conhecidos.