Os suplementos vitamínicos e os suplementos alimentares em geral sempre causaram muita confusão à maioria das pessoas, pois existe muita falta de informação e muita contrainformação!

Apresentamos-lhe neste artigo alguns conceitos básicos acerca dos suplementos vitamínicos, uma vez que estes são os suplementos alimentares mais vendidos em todo o mundo!

Não são medicamentos

A primeira coisa que precisa saber é que um suplemento vitamínico não é um medicamento - mesmo que tenha sido receitado pelo seu médico - mas sim um suplemento alimentar.

Tal como o nome indica, um suplemento alimentar tem como propósito suplementar a dieta e não substitui-la. Como tal, apenas terá necessidade de tomar um suplemento vitamínico se tiver um défice de vitaminas e minerais, contudo, deverá dar sempre prioridade a uma alimentação equilibrada.

No entanto, caso não consiga ter uma alimentação equilibrada é mais saudável tomar um suplemento vitamínico do que estar em défice. Aproveite para conhecer alguns dos sintomas da falta de vitaminas.

Mais não significa melhor!

Certamente que já ouviu esta expressão, sendo que não se poderia adequar melhor aos suplementos! Como o objetivo de um suplemento vitamínico é suplementar/complementar uma dieta alimentar, não deverá ingerir mais do que as doses diárias recomendadas de vitaminas e minerais.

Existe uma dose diária recomendada para cada vitamina e mineral, podendo ela ser superior em pessoas que pratiquem exercício físico de alta intensidade. Chamamos apenas a atenção para não ingerir doses superiores aos limites toleráveis para cada vitamina e mineral.