O sedentarismo é um dos maiores perigos da vida moderna, pois acaba por levar a uma série de problemas para a nossa saúde que levam a uma menor esperança de vida ou então a uma menor qualidade de vida!

Segundo um estudo levado a cabo pela National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) que contou com a participação de 3243 participantes, as pessoas passam em média 35 minutos sentadas por cada hora.

O problema

O sedentarismo e consequente falta de estímulos leva a que o nosso corpo se habitue a um ritmo mais lento e, como tal, acabe por perder massa muscular e diminuir a taxa metabólica basal (TMB).

Como a TMB diminui o nosso corpo queima menos calorias, assim tudo o que comamos em excesso acaba por ser armazenado sob a forma de gordura. A gordura em excesso pode desencadear um processo inflamatório que acaba por levar a que o nosso corpo crie resistência à insulina (diabetes) e ao aparecimento de diversos problemas cardiovasculares.

Mas não só, o aumento de peso acaba por colocar as nossas articulações sob esforço, o que acabará por levar a uma série de problemas nestas áreas.

O que fazer

Para combater o sedentarismo e as suas consequências, a melhor solução será sempre a prática regular de exercício físico! Mas como isso nem sempre é possível, seja porque não tem saúde ou energia para o fazer, pode optar por dar umas caminhadas.

Apesar de uma caminhada não queimar assim tantas calorias, acaba por estimular o organismo de forma a aumentar a TMB. Para além disso também ajuda a melhorar o sistema cardiovascular e as articulações, convém é usar calçado que amorteça o impacto ao solo.

No entanto, se sentir que ainda não está em forma, comece por fazer caminhadas curtas e aos poucos ir aumentando a distância/tempo. Lembre-se que cada minuto sentado substituído por um minuto a caminhar, fará uma grande diferença na sua saúde!